低卡达人必看！不同饼类热量大揭秘，你选对了吗？(各种饼的热量)

在我国，饼类食品因其美味可口、方便快捷而深受广大消费者的喜爱。然而，对于追求健康生活方式的“低卡达人”来说，选择合适的饼类食品就显得尤为重要。今天，就让我们一起来揭秘不同饼类的热量，帮助你在享受美食的同时，也能保持身材。 我们来看看传统中式面点中的经典之作——馒头。馒头作为主食，其热量相对较低，大约在每100克40-50卡路里左右。不过，值得注意的是，如果馒头中加入了过多的油脂和糖分，如油条、麻花等，那么其热量就会大大增加。因此，在选择馒头时，尽量选择无糖无油的纯白面馒头。 接下来，我们来说说包子。包子的热量相对于馒头要高一些，每100克大约在70-100卡路里。不过，包子的优势在于它丰富的馅料，可以提供丰富的蛋白质、维生素和矿物质。当然，在选择包子时，要尽量选择瘦肉馅，避免过于油腻的肉类。 再来看一下饼类中的另一大热门——煎饼果子。煎饼果子以其香脆可口、层次丰富而受到很多人的喜爱。然而，煎饼果子的热量却不容小觑，每100克大约在150-200卡路里。这是因为煎饼果子在制作过程中，需要用到较多的油脂。所以，如果你是低卡达人，不妨尝试用低脂酸奶或豆浆代替油，制作一份低热量的煎饼果子。 那么，披萨的热量又是如何呢？披萨的热量因馅料和饼底的不同而有所差异。一般来说，每100克披萨的热量在200-300卡路里。如果披萨的饼底较厚，或者加入了较多的奶酪和肉类，那么其热量就会更高。因此，在点披萨时，可以选择薄饼底、低脂奶酪和少量肉类的组合，以降低热量摄入。 接下来，我们来看看饼干类食品。饼干作为休闲食品，其热量相对较高，每100克大约在300-500卡路里。虽然饼干口感香脆，但过量食用容易导致热量过剩。因此，低卡达人在选择饼干时，应尽量选择低糖、低脂的饼干，并且控制食用量。 当然，还有许多其他类型的饼类食品，如面包、蛋糕等。面包的热量相对较低，每100克大约在200-300卡路里。而蛋糕的热量则较高，每100克大约在400-600卡路里。在选择这些食品时，低卡达人可以适当调整，如选择全麦面包、低糖低脂的蛋糕等。 最后，让我们来总结一下。在众多饼类食品中，低卡达人可以根据自己的需求，选择适合的热量摄入。以下是一些低热量饼类的推荐： 1. 馒头：纯白面馒头，无糖无油。 2. 包子：瘦肉馅，无糖无油。 3. 煎饼果子：低脂酸奶或豆浆代替油，薄饼底，低脂奶酪和少量肉类。 4. 披萨：薄饼底，低脂奶酪和少量肉类。 5. 饼干：低糖、低脂饼干，控制食用量。 6. 面包：全麦面包，适量食用。 低卡达人在选择饼类食品时，要关注热量、糖分、脂肪等指标，尽量选择低热量、低糖、低脂的食品，并注意控制食用量。这样，你就能在享受美食的同时，保持健康的身材。