随着健身运动的普及，越来越多的人开始关注如何有效地增加肌肉力量和体积。而在众多增肌方法中，重量选择是关键的一环。合理的重量选择不仅能帮助我们安全地完成训练，还能让增肌效果翻倍。本文将揭秘肌肉重量选择的黄金法则，助你轻松突破训练瓶颈，迈向强壮的体魄。 一、了解肌肉生长的原理 在探讨重量选择之前，我们先来了解一下肌肉生长的原理。肌肉生长主要依赖于两个过程：肌...