在忙碌的生活节奏中，肌肉酸痛似乎成了我们难以避免的“伴侣”。长时间的工作、学习或是运动后，身体各部位的肌肉常常会感到紧绷、疼痛。为了帮助大家轻松缓解肌肉痛，今天就来分享一套简单易学的新秘籍——背部拉伸。通过以下几个步骤，你将能够有效地放松肌肉，缓解疼痛，享受更加舒适的生活。 让我们从最基础的拉伸动作开始。站立或坐在椅子上，双脚与肩同宽，双手自然下垂。接下来...