在追求完美身材的道路上，精雕细琢的塑型动作是不可或缺的。这些动作不仅能够帮助你塑造出理想的肌肉线条，还能增强体质，提升整体的运动表现。今天，就让我们揭开塑型必备肌肉动作的神秘面纱，一探究竟。 我们要关注的是核心肌群。核心肌群包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌和骨盆底肌等，它们对于维持身体稳定性和平衡至关重要。以下是一些核心肌群训练的经典动作： 1....